[...] wzrostu, kolo 49 na sprzegle bedzie. Nic nie robi tylko calymi dniami "siedzi" i cwiczy. Jakie dawki dla niego? Jak to najlepiej zapodac, razem? czy zeby sie zazebialy? NIe wiem co mu powiedziec bo tak jak pisalem wczesniej bez testa to dziwne troche, ale innej mozliwosci niema w tej chwili. Kolega mial juz stycnosc z tymi wariatami:) Pozdro.
[...] boksie. obecnie nic nie biore, bo sie na tym kompletnie nie znam i bardzo prosilbym o pomoc. Cena nie gra roli ale ważne jest żebym po tych odżywkach nie przytył (nawet lepiej jakbym schudł ale to rzecz drugorzędna). może być połączenie kilku odżywek byle by pomogły najważniejsze dla mnie jest by jak najszybciej wyrobić jak najlepszą kondycje ;)
Największy ból barku pojawia się podczas jednoczesnej rotacji zwisającej lewej ręki na zew. i położeniu głowy na barku prawym ( jak do rozciągania m. czworobocznego). Czuję wtedy duże kłujące napięcie od barku do szyi, ale mam wrażenie że nie dotyczy to mięśni tylko jakichś struktur wewnątrz. Dyskomfort pojawia się także po kilku godzinach [...]
[...] jestem w takim stanie że tylko usiąść i płakać. Na moje nieszczęsne 17 lat i 171cm wzrostu, ważę... Niestety 88kg. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, zawsze starałam się jak tylko mogłam, ale to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze dość duża ilość zdrowej żywności, owoców, warzyw, [...]
nie wiem więc pytam ... waże ok.70kg ... mam 18 lat ... wniosek: za szeroki to ja nie jestem:/ a jak zrobić by to uległo zmianie? problem w tym, że jem baardzo dużo, ale nic z tego:/ a może źle się odżywiam? a może jakieś podpowiedzi? przepraszam, że zaśmiecam TAAAAkie forum taakim śmiesznym postem, ale ... trzeba wkońcu przybyczyć:D
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem dość zielony w tematyce układania programu,wiec prosił bym o pomoc w ułożeni takowego. Trenuje juz od jakiegoś roku, jednak moje treningi są bez ładu i składu- ćwiczyłem to na co w danej chwili miałem ochote-czyli najczęściej była to kaltka lub biceps.Oprócz tego że wziększyłem swoją siłe to praktycznie [...]
zakupiłem sobie ostatnio thermo speed e. i chciałem sie dowiedziec jak nalezy go brac. Tz. na opakowaniu jest napisane iz nalezy spozywac go jakies 30 minut przed sniadaniem i obiadem. Ale nic nie pisze jak to sie ma do aerobów i ćwiczen na siłce. czy to sie bierze poprostu tak jak pisza na opakowaniu czyli 30 minut przed jedzeniem a cwiczenia i [...]
[...] zawsze mialem problemy z nogami..a dokladnie z tluszczem znajdujzacym sie na nich..probowalem wszystkiego duzo biegam i wogole ale nic(mam duze lydki i uda)dlategho prosze o pomoc w tej kwestii.kumple mowia ze mam ekstra lydki bo duze al;e mi za bardzo sie to nie widzi wiec jak moge to rzuccie jakiego opcje na ten temat zobaczymy co i jak!!pozdro
[...] 28 dni. Na poczatku myslalem zeby nie przedluzac bo najlepsze efekty zwykle osiagam w 3 tygodniu a potem juz zabardzo nic nie idzie.. W zwiazku z tym ze ostatnio mam lenia a jak cos wpierniczam to mam jednak wieksza mobilizacje, mysle o dokupieniu ktoregos z tych trzech cudek : ko, nitrobolon, nitrobolon 2 i przeciagnieciu cyklu jeszcze przez [...]
[...] mam taki mały problem więc spada mi waga a obowdy praktycznie nie nic gorzej nie wyglądam sila tez nie spada wręcz polepszyła sie ostanio na ławce wypncholem 2 miesiące temu jak wazylem wlsanie ok 83 kg 105 z trudnoscią a wczoraj byłem na siłce to poszlo 105 leciotko a mniej waże co może byc w tym. I dodam ze jem tyle samo staram sie jesc jak [...]
[...] rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej -rozpiętki na ławce prostej -rozpiętki na ławce skośnej -drążek na atlasie -baterflay Obciążenie mam dobrane [...]
Przez jakiś czas biegałam jednym tempem.Nie mniej jednak są słabe efekty.Oczywiście spadek obwodów jest,ale na tyle tygodni biegania powinno być lepiej.Czytam wiele artykułów i dowiedziałam się o zaletach HIIT. Ale chciałam się dowiedzieć jak to jest.Czy przed tym HIIT-em powinnam zrobić coś oprócz tych 5 min rozgrzewki czy zacząć od 5 min [...]
Witam. Tak jak w temacie. Gdy bralem sam testosteron to luz, zero syfow. Gdy dolozylem deke to zaczely sie pojawiac syfy bulwy czerwone. Na twarzy barkach plecach. Do tego czoło sir blyszczy. Biore cynk i witamine c w duzej dawce. Prolaktyna w normie. Myje się 3 razy dziennie i nic nie pomaga. Znajomy polecil mi tad600 i clear skin. Doraznie [...]
[...] padam na cyce... Nie wydaje mi się że to przetrenowanie bo objawy to między innymi spadek osiągów, złe samopoczucie itd. Oprócz zmęczenia, nic z tego nie występuje. Może jakieś witaminy na regenerację?? bo zakwasów nie mam ale nogi i mięśnie mnie bolą. Biorę magnez i multiwitaminę, ale to od niedawna więc jeszcze efektów nie widać. Aha nie [...]
[...] na płaskiej. Dietę utrzymuje na 4000kcal, waga rośnie 0.3kg na tydzień więc surplus jest. Trening podzileilem na fazę i AKUMULACJI Intensyfikacji i Realizacji. W cwiczebiach jak podciąganie, dipy, Martwy czy przysiad zprogresowalem dosyć sporo a na ławce płaskiej totalnie nic. Mimo że w innych cwiczeniach progres był to mięśni nie przybyło [...]
[...] uszkodzona chrząstke stawową i dał leki przeciwbólowe oraz kolagen. Dziś idę do ortopedy prywatnie aby coś zaradził na to bo nie mogę chodzić. 10min jazdy autem i ból jakbym młotkiem dostał w kolano, boli w środku nie boli nic w dotyku kolana. Mieszkam na 4 piętrze bez windy i jest problem z wejściem no ból jak sk*******. Ile taka [...]
[...] Jestem tutaj nowy i poszukuję pomocy ze zrobieniem odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,, W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać. Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem [...]
[...] mam problem, otóż od nie dawna zacząłem uczęszczać na lekcje boksu, 2 razy w tygodniu, dopiero jest mój 4 trening i ... kompletnie mi nic nie wychodzi, bardzo się stresuje jak trener mówi jak mam coś zrobić, np. Lewy prawy prosty (z krokami) to przy każdej p******e potrafię się pomylić zamiast lewego to prawy wale ... czy to normalne, ze się [...]
[...] -mocny i wygodny pas kulturystyczny Nie będę oszukiwał, na ten moment nie jestem w stanie i nie interesuje mnie obciążenie w cenach sklepowych, bardziej szukam czegoś w okolicy 3zł/kg. Zapraszam do kontaktu, nawet jak masz jakieś śmieci, to może akurat coś się trafi, ale od razu zaznaczam, że nie interesują mnie ławeczki budżetowe. pozdrawiam
Witam! Mam wadę postawy "plecy okrągło - wklęsłe". Chciałbym się pozbyć tej wady lecz nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia korygujące mam wykonywać... Pani masażystka u której byłem twierdzi, żebym poszukał odpowiednich ćwiczeń w internecie, lecz nie wiedze nic sensownego na różnych stronach (wszystkie ćwiczenia są napisane jak dla mnie po "chińsku" [...]
